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| ● 簡単ダイエット、始めてみました♪ |
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夏に向けて痩せなきゃいけないけれど
激しい運動はちょっと…。
食事制限も出来ればしたくないなぁ。
と、考えている三日坊主の常習犯な私です。
やる気がでるまで待つのも手ですが…。
いつまで経っても出そうにないやる気。
そこで、簡単に出来そうなダイエット方法を探してみました。
それは、キレイな姿勢をキープすること。
やってみると判るのですが、理想の姿勢をするだけでも
普段、鍛えてない筋肉が悲鳴を上げるのです。
筋肉を使う＝新陳代謝が上がるということ。
これは、意外と効果があるのでは？とちょっと期待中です♪
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2012/04/30 AM 12:28:55 |
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[美容]
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| ● 目覚めスッキリのシャワーとは？ |
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朝起きてなんだかスッキリしない。
眠れたはずなのに、頭が起きてない…。
大事な会議がある日は、避けたい事態ですよね。
そんなときは、朝に熱いシャワーを浴びることをオススメします。
できれば、冷たいシャワーも浴びれるといいのですが。
季節的には、まだ寒いですので風邪を引かないように調節してくださいね。
現代社会では、年中快適で、一日中明るいことも稀ではないため、
体の機能を調節している自律神経が乱れてしまうことがあります。
なので、意識的に入浴などで体を温めたりして、リセットすることが大切なのです。
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2012/03/31 PM 01:03:04 |
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[学習]
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| ● お肌に良い睡眠とは？ |
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お肌に良い睡眠時間をご存知でしょうか。
肌には、ターンオーバーという古い肌と新しい肌が
入れ替わるサイクルがあります。
それが、22時から2時前後という調査結果があるようです。
たった４時間ですが、このタイミングで寝るように習慣づけることで
数日後、数ヵ月後のメイクのノリが違ってくるはず。
もう一つ、この効果を倍増させるのが人間の眠るタイミング。
寝入りの３時間が最も深く眠っていて、ぐっすり寝ている最中に
成長ホルモンが分泌されています。
そのため、寝る１時間前には、布団に入っておくことをオススメします。
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2012/02/29 PM 09:36:02 |
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[美肌日記]
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| ● 喉の痛み、どうして？ |
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寒い冬は、暖房をつけて布団に包まっていたいですよね。
でも、長く暖房をつけていると喉がイガイガ。
最近のエアコンには、暖房と同時に空気清浄や加湿も
コントロールしてくれるものがあります。
５年〜１０年以上使っているのであれば、そろそろ買い換えても良いかも？
最新のエアコンにも関わらず、喉に違和感がある場合は
一緒に、加湿器を使うのも考えてみてください。
喉の痛みは、大抵、室内の乾燥が原因です。
湿度が高ければ、風邪などのウィルスが活動しにくくなるため
一石二鳥！
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2012/01/31 PM 01:03:04 |
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[病気を治そう]
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| ● 加齢で関節が痛む？ |
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年を取ると、関節を曲げる度に痛みを感じる。
という話を聞いたことがある人もいるかと思います。
なぜ、関節が痛むのでしょうか。
ひじやひざなどの曲がる部分。
いわゆる関節（骨と骨の間）には、ちょっとした隙間があります。
この隙間に挟まっていて、クッションのような役目を果たすのが
軟骨です。
この軟骨を形成する主成分のコンドロイチンは、
加齢とともに、不足気味になってしまいます。
そのため、軟骨もどんどん擦り減っていき、骨と骨が当たってしまうことも…。
コレが、痛みの原因となるようです。
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2011/12/28 PM 09:08:49 |
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[学習]
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