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レコーディングダイエット総括 |
2008年12月24日 10時18分 |
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食事制限ダイエットの注意点 |
2008年12月17日 05時13分 |
スピードダイエットの方法の一に食事制限という方法があります。長期にわたって行うダイエットでは、体質を太りにくいだけでなく痩せやすいものへと変えていくことも可能ですが、スピードダイエットではそんな風に体質を替えることはまではなかなかできないものです。ただ、スピードダイエットで作った体を維持することを心がけることによって、自然と長期ダイエットに移行することもできるでしょう。
Anecan掲載のコート |
[ダイエットいろいろ]
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やせるメカニズム |
2008年12月14日 11時33分 |
ダイエットで失敗しないようにするためには、やせるというメカニズムがどうなっているかを知らなければなりません。人の身体をつくっている成分は、水分が５０〜６０％で、固形成分は２０〜３０％、そして脂肪は２０〜１５％だと言われています。これが食べすぎや運動不足などによってバランスが崩れ、脂肪の割合が多くなってくると、いわゆる「肥満」の状態となります。やせたいという人はまずこの体脂肪を減らす努力をしましょう。体内の脂肪を減らすためには、なんといっても食事をコントロールすることと、運動によって脂肪の燃焼を活発化させることです。さらに筋肉を増強し、基礎代謝、つまり私たちが日ごろ生活していくためにエネルギーを消費する力、これを強くすることこそが、やせるために必要なメカニズムなのです。健康的なダイエットを実現させるためには、まずなによりも、やせるための身体のメカニズムに沿った食事の内容、仕方を考えること、運動をするよう心がけることです。
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[ダイエットいろいろ]
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恋愛でやせる |
2008年12月12日 16時21分 |
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ダイエットの基本 |
2008年12月10日 04時34分 |
私もダイエットを始めて2年近くなるが、なかなか痩せない。
理屈は簡単だ。摂取したカロリーより、消費したカロリーが増えれば痩せる。ところが、簡単にはいかない。
年をとると基礎代謝が減少するので、少しの運動では、カロリーはなかなか減らない。
おまけに人間のカラダは、痩せると元にもどす働きがあるようだ。
だから、少し減ってもすぐ元に戻る。少しずつカラダをだましながらダイエットをするしかない。やはり基本はバランスのとれた食事と運動だ。
私は、夜は雑炊、運動は卓球をやっている。痩せたり元に戻ったりの繰り返しだ。
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